다이어트 할 때 먹어도 되는 음료 총정리

다이어트할 때 제일 헷갈리는 것 중 하나가 "음료 뭐 마셔도 되지?"이다.

물만 마실 수 없는 상황이 분명 생기고 음료를 마시자니 내 노력이 도로아미타불 될 것 같아 걱정된다.

그래서 정리했다.

 

다이어트에 도움되는 음료

 

다이어트할 때 괜찮은 음료

 

• 물
  • 가징 기본이고 제일 안전함.
  • 칼로리 0이라 아무 걱정 없이 마셔도 됨.
• 무가당탄산수
  • 탄산 때문에 배부른 느낌이 있어서 간식 줄일 때 도움이 됨.
• 블랙커피
  • 칼로리 거의 없고 식욕 억제도 가능.
  • 너무 많이 마시면 속이 쓰릴 수 있음.

 

상황에 따라 괜찮은 음료

• 이온음료(포카리 등)
  • 운동 강도가 높고 땀 많이 났을 때만 가능.
  • 평소엔 당분 때문에 오히려 살찔 수 있음.
• 이 주제로 쓴 글 참고하기
  • https://lunarblog.tistory.com/1

 

다이어트할 때 피해야 할 음료

• 달달한 음료수(주스, 탄산음료)
  • 당분이 많아서 칼로리 바로 올라감.
• 가당 커피(라테, 프라푸치노)
  • 칼로리 높음
• 과일주스
  • 건강해 보이지만 당분은 그대로 있어 안됨.

 

따라서 내가 정한 기준은

 목마를 땐 물, 힘들게 운동한 날만 이온음료

 

다이어트는 음식도 중요하지만 음료에서 칼로리 쌓이는 경우를 무시하지 못하기 때문에 

음료만 잘 관리해도 효과가 크게 나타난다.

나처럼 음료 때문에 고민하는 사람들에게 도움이 되었으면 한다.